医生强调：超过70岁的老人，宁可不洗澡有味，也别在4个时候洗澡
洗澡对年轻人来说是日常小事，对70岁以上的老年人来说，有时候却是一个不折不扣的风险点。
老年人的心血管调节能力和体温平衡能力都已经大不如前，浴室里的温度变化、热水对血管的刺激、长时间站立带来的体力消耗，这几件事叠在一起，就不是那么轻松了。
剧烈活动之后不宜立刻洗澡。无论是体力劳动还是长时间的脑力消耗，结束之后身体都处于一个相对疲惫的状态。
心率和血压还没有完全回落，这时候进入充满热气的浴室，血管会因为热刺激进一步扩张，大量血液涌向皮肤表面，心脏和脑部的供血压力随之增加。
有心血管疾病基础的老年人，在这种情况下发生头晕、心悸甚至晕厥的风险是真实存在的。建议活动结束后休息至少半小时，等心率和体感基本平稳了再考虑洗澡。
第二是饮酒后洗澡。酒精本身就有扩张血管的作用，加上热水的叠加刺激，血压可能快速下降，出现低血压性头晕，严重的话会直接晕倒在浴室。
老年人的平衡能力本来就比年轻时差，浴室地面又滑，一旦站不稳，后果相当麻烦。饮酒后洗澡这件事在老年群体里被低估得相当严重，很多家庭根本没有意识到这个风险，觉得喝了酒冲个澡清醒清醒，其实方向完全反了。
吃饱之后和空腹状态下洗澡，都不是好时机，但原因不太一样。饱餐后消化系统需要大量血液支援。
这时候洗澡会让血液重新分配，消化功能受到干扰，对有胃食管反流或者消化系统基础病的老人来说，这个时间段洗澡容易引发不适。
空腹洗澡则可能诱发低血糖反应，老年人的血糖调节储备本来就弱，洗澡时体力消耗加上热环境，血糖可能快速下滑，表现为出冷汗、手抖、头晕，处理不及时会很危险。
老年人浴室晕厥事件中，空腹状态占到相当大的比例，建议饭后一小时以上再洗，或者洗澡前先吃点东西。
临睡前洗澡争议比较多，但对70岁以上的老年人来说，洗澡会使体温升高，而人体进入深度睡眠的前提之一是核心体温下降，睡前洗完澡体温还没降下来，反而可能影响入睡质量。
对于睡眠本来就浅、容易夜间起床上厕所的老年人，睡前洗澡带来的体温波动还可能让夜间起床时的血压调节更不稳定，跌倒风险因此上升。
老年人的身体的安全余量随着年龄在缩小，给老年人养成一个合理的洗澡时间习惯，比想象的更重要。
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